Uzm. Dr.Zeynep BEYKAL
 

 

 

 

Tütün Hakkında

Sigaranın Zararlı Etkileri

Sigara ve Kanser

Sigara ve Hastalıklar

Gebelik ve Sigara

Pasif Sigara İçiciliği

Sigarayı Bırakma 
 

Sigarayı Bırakma
 
 

Sigarayı bırakmanın yararları

 

Karşılaşılacak Zorluklar

Sinirlilik, uykusuzluk ve bağımlılık belirtileri (bebekleşme) görülebilir.

Depresyon, sevilen birinin kaybında olduğu gibi yas reaksiyonu ortaya çıkar, yas yaşanmalıdır.

Sigarayı bırakma ve kilo alımı

Sigara günde 200 Kcal harcanmasına sebep olur.

Sigarayı bıraktıktan sonra besinlerin daha iyi sindirilmesine bağlı olarak ve abur cubur tüketiminin artmasına bağlı olarak kilo artışı olur.

Günde 15 dakikalık yürüyüş, 100 Kcal eksik almak kilo alımını engeller.

Sigara bırakmak için kullanılan bazı ilaçlar da kilo alımını önler.

Nikotin yerine koyma tedavisi

Nikotin bantları, sakızları, ağız ve burun spreyleri vardır.

Kişiye uygun gelen biçim seçilmelidir.

Birkaç ay kullanıldıktan sonra bırakılmalıdır.

Kullanırken kesinlikle sigara içilmemelidir.

Baş ağrısı, bulantı, ilk birkaç gün uykusuzluk yapabilir.

Sigara Bıraktıran İlaçlar

Bupropion en sık kullanılanıdır. Nikotin bağımlılığını azaltır.

Sigara yoksunluğuna bağlı depresyonu engeller.

Sigara bıraktıktan sonra meydana gelen kilo alımını azaltır.

Sindirim sistemi şikayetleri, baş ağrısı, uykusuzluk ve ağız kuruluğu yapabilir.

 

    
bullet Daha sağlıklı olunur.
bullet Daha iyi tat alınır.
bullet Daha iyi koku alınır.
bullet Paradan tasarruf sağlanır.
bullet Özgüven artar.
bullet Ev, araba ve nefesler kokmaz.
bullet Bebek ve çocukların sağlığı tehlikeye atılmaz.
bullet Pasif içicilik ortadan kalkar.
bullet Bağımlılıktan kurtulunur.
bullet Atletik performans gelişir.

| Siyami Kutlu @ 2006 Yıldız Teknik Üniversitesi |